Попробуйте поместить палец в вагину: нужные мышцы должны сжиматься вокруг пальца, но при этом не должны напрягаться мышцы живота, ягодиц и спины. Если вы не чувствуете нужные мышцы, попробуйте во время мочеиспускания сознательно задержать процесс.